heart attack se bachna hai too je karlo

dosto apka ek baar fir se swagat hai health6tech mai aaj ham baat karenge heart attack ke barre mai or iss se kaise bacha jaye  bo bi ham apko bataenge too iss article ko purra read kare iss se apko bahut help mil sakti hai too chaliye start karte hai aaj ka topic.        

  dosto aaj ham aapko heart attack se bachna ke liye puri training denge dosto jyada tar heart attack old age walo ko aata hai but aaj ke time mai badalte lifestyle ki wajah se je aab young age walo ko bi heart attack ki problem hoo rahi hai jo ki ek bahut hii dangerous baat hai kyuki iss se bahut logo ki jaan bi jati hai too dosto Pehle jaan lete hai ki heart attack ke लक्षण क्या क्या होते  है                                                                   1]  शुरुआत मे उलटी  आना     2]अधिक पसीना आना  3] कमजोरी महसूस होना      4] तनाव और घबराहट     5]अशांत मन और बेचैनी   6]सीने मे तेज़ दर्द   7] साँस लेने मे  दिकत                                                               

        dosto apne heart attack ke लक्षण  too jan hii liye honge aab ham apko bataenge ki iss se kaise bacha jaye taki apko future mai kabbi ki heart attack jaisy problem ko face na karna पड़े।                                                                                                          [  हार्ट अटैक से कैसे बचे। ]                                                 1] health balanced diet  == dosto hamari body vessi hii banti hai jaisy ham usse banate hai agar aap apni body or heart ko healthy rakhna chahte hai too apko healthy food khana apke liye bahut jaruri hai agar aap jyada oily , spicy ja fir aap fast food bi jyada eat karte hai too uss se apki blood vessels mai blockage hoo jati hai jis  se  apko heart attack ke chances jyada increase hoo jate issliye aap jyada natural chezze hii eat kare jaisy green vegetables , fruits ka sevan jyada kare iss se apka immunity level increase hoga or aap hamesha healthy rahenge .                                                             2] loki ka juice == dosto agar aap heart attack ja fir heart ki har ek problem se bachan chahate hai too aap loki ka juice roz pinna start karde kyuki dosto loki mai Koch essi properties payi jati hai jo heart ki sabhi problems ko dur karke heart ko healthy banati hai dosto je sirf heart ko hii nahi balki je digestive system or brain ke liye bi bahut achi मानी jati hai or puri body ko healthy rakhne mai bahut help karti hai issliye aap roz loki ka juice pinna start karde .                                                                                                                   3] exercise == dosto aap चाहे apni life maen kitne bi busy kyu na hoo apko kam se kam half hour too apni exercise ke liye jarur nikalana chahiye kyuki dosto jo log roz exercise karte hai unhe heart attack ki problem bahut kam hoti hai isilliye aap kam se kam half hour exercise too jarur kare kyuki dosto exercise karne se blood circulation fast hota hai jiss se apka heart healthy rehta hai.                                                                                                                                        4] पानी ka  सेवन jyada kare     == dosto apko too pata hii hai ki water hamari body ke liye kitna jaruri hai or hamare heart ke liye bi issilye apko day mai 7 se 8 glass water jarur  पीना chahiye kyuki dosto water पिने se hamara blood thin hota hai jiss se heart ko blood ko pump karne mai jyada force nahi lagana padta issilye aap water ka नियमत सेवन  karna start karde.                                                                                                                                                                                                    5] नशे se bache    == dosto agar koi bi insan ko koi bi  नशे ki aadat hai too bo heart attack ko khud invitation de raha hai kyuki dosto jo log नशे ka सेवन  jyada karte hai unhe 75% tak heart attack hone ke chances hoo jate hai too कृपया नशे ke aadat se dur hii rahe or jo koi bi नशा  karta hai unhe नशा karne se रोके।                                                                                                                                                                                         6] stress ko apne upar heavy na hone de ==== dosto aaj ke time mai har kissi ko koi na koi baat ka stress jarur hota hai dosto har ek problem ka rasta jarur hota hai or bo ham par निर्भर karta hai ki hamari capacity kitni hai dosto apko kbbi bi jyada stress nahi lenna chahiye agar apko kissi baat ka bahut stress hai too aap meditation, yoga ja fir aap songs sun kar bi apne stress ko khatam kar sakte hai kyuki stress ek sabse big reason hai heart attack hone ka issliye aap kam se kam stress le or jab bi aapko stress hoo ja fir gussa hoo uss day uss time ka khana na khae kyuki vessa karne se apke lever or heart par bahut bura asar hoo sakta hai uski jagah aap  sirf fruits hii khae .dosto I hope je information apko achi laggi hogi health se related Koch bi puchna hoo too please mujhe comments maen bataen