agar HEART DISEASES se bachna hai too je karlo

dosto apka ek baar fir se swagat hai health6tech mai aaj ham baat karenge heart diseases ke barre mai aaj ham apko iss se bachna ke tareke bataenge too chaliye start karte hai.  

  dosto badalta lifestyle ,hypertension ,मोटापा and stress etc heart diseases ke कारण hoo sakte hai dosto research se je pata chala hai ki galat खान पान or heart diseases ka bahut गहरा connection hai galat खान पान se heart diseases ka खतरा jyada बढ़ jata hai too chaliye jante hai heart disease se bachne ke liye hamme kya kya khana chahiye                                                                                                                                                                       [  क्या क्या खाए ]                                                                                                                                                                1] ताजे फल और सब्जिया।                                                                          2] विटामिन C  और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल खाए।                        3] मशली ,सोया प्रोटीन ,ओट्स और अन्य फाइबर वाले फल खाए।          4] मल्टीग्रैन ब्रेड ,अनाज ,सूखे मेवे अदि।                                                                                                                                                                                                    किस से परहेज करे ]                                                                                                                                                           1] रेड मीट ,चिकन स्किन ,मलाई वाले प्रोडक्ट ,नारियाल तेल।                 2]  अंडे की जर्दी ,भैंस का दूद ,चिकन और मीट का कलेजा।                       3] ट्रांसफैट और सैचुरेटेड फैट वाले प्रोडक्ट्स।                                          4] जरुरत से ज्यादा अलकोहल पीना।                                                          5] तम्बाकू।                                                                                                 6] ज्यादा नमक का सेवन करना।                                                                                                                                                                                     dosto agar apko jeh information achi lagi hoo too please share this and mujhe esse hii support karte rahiye agar health or tech se related Koch bi puchna hoo too please mujhe comments mai bataen