what is collagen [ collagen kya hai ] in hindi all benifits

dosto apka ek baar fir se swagat hai health6tech mai aaj ham baat karenge collagen ke barre mai collagen kya hai or hamari body ke liye kitna jaruri hai aaj ham apko collagen ke sarre benefits bataenge too chaliye start karte hai .                                                                                                                                             dosto collagen ke tarah ka protein hota hai jo hamari                   body mai paya jata hai je hamari skin ,muscles,bones ko jodne mai help karta hai collagen hamari body ki banawat ko maintaine rakhta hai je hamari body se hii produce hota hai andogens natural collagen hota hai jo hamari body khud produce karti hai dosto chaliye jante hai collagen ke Koch fayde .                                                                                                 

1] dosto collagen hamari skin ke liye bahut faydemand hota hai je hamari skin ko beautiful or tight rakhta hai but dheere dheere collagen produce hona kam hoo jata hai jiss se hamari skin ko bahut sari problems face karni padti hai jaisy  wrinkles drynss ,dull skin but ham apni life style ko health rakh kar isse control kar sakte hai jaisy ki roz fruits khaye ,green vegetables jyada khaye ,protein le  roz exercise kare iss se apka collagen ache se produce hoga .

2] dosto collagen hairs ke liye bhut faydemand hota hai dosto collagen hair ko long or fir se उगाने mai help karta hai or iss  hair bhut shiny rehte hai collagen free radicial jaisy harmful things ko khatam karta hai jo hamare hairs ko nuksan phuchate hai but dosto collagen ki achi मात्रा hamare hairs ko strong banate hai or hairs ko घणा banate hai . 

3] dosto collagen joints ke liye bahut labdyak hai badti umar ke sath joints mai majood cortisol khatam hone lagta hai jis se jointa mai pain or bhut sari problems anne lagti hai agar hamri body mai collagen maintain rahe too hamare joints mai kabi koi problem nhi hogi .

कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए आप अपनी दिनचर्या में ऐसे कई खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ खूब सारे पोषक तत्व भी होते हैं और ये शरीर को कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करते हैं। नीचे आप कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में जान सकते हैं।

हरी सब्जियां- हम सभी जानते हैं कि हरी सब्जियों में भरपूर पोषक तत्व होते हैं, लेकिन ये कोलेजन ब्रेकडाउन को रोकने के लिए भी एक प्रभावी तरीका है। सभी हरी सब्जियों में क्लोरोफिल होता है, जिससे सब्जियों को हरा रंग मिलता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि हरी सब्जियों में पाए जाने वाले क्लोरोफिल का सेवन करने से त्वचा में कोलेजन का स्तर बढ़ सकता है।

खट्टे फल- खट्टे फलों जैसे संतरा, मौसमी, नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है, साथ ही कोलेजन का लेवल बढ़ाने के लिए भी उपयुक्त है। विटामिन सी स्किन सेल्स के निर्माण में मददगार है, यही वजह है कि त्वचा पर ग्लो बनाए रखने और इसे हेल्दी रखने के लए खट्टे फलों का रस लगाने या फिर खट्टे फल खाने की सलाह दी जाती है।

अंडा- शरीर में कोलेजन लेवल को बढ़ाने के लिए अंडा खाना बेहद जरूरी है। अंडा कोलेजन का अच्छा स्त्रोत है। बता दें, कि अंडे की सफेदी और अंडे की जर्दी में कोलेजन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अंडा कोलेजन उत्पादन में लाइसाइन और प्रोलीन नाम के अमीनो एसिड की पूर्ति करते हुए लीवर को भी स्वस्थ बनाए रखता है।

बैरीज- बैरीज खाने से कोलेजन लेवल तेजी से बूस्ट होता है। इसमें एलीजिक एसिड नामक पोषक तत्व होता है, जो यूवी डैमेज से कोलेजन ब्रेकडाउन को टूटने से बचाता है। खट्टे फलों की ही तरह बैरीज या जामुन में भी विटामिन सी होता है, जो आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है।

टमाटर- लाल रंग के टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन पाया जाता है, जो त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने और कोलेजन को टूटने से भी बचाने में मददगार साबित होता है। आपको बता दें कि टमाटर में विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सेलुलर लेवल पर त्वचा की रक्षा करते हैं। इसलिए अपने आहार में इन्हें जरूर शामिल करना चाहिए।

कद्दू के बीज- कई अध्ययनों के अनुसार कद्दू के बीज में अधिक मात्रा में जिंक पाया जाता है, जिसका सेवन करने से कोलेजन टूटने की दर को धीमा करने में मदद मिलती है। जिंक का सेवन स्वस्थ त्वचा के लिए भी जरूरी है। आप बीन्स, पालक, अखरोट, काजू और बादाम खाकर भी शरीर में जिंक की कमी पूरी कर त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं।

एवोकेडो- एवोकेडो में मौजूद विटामिन ई कोलेजन के टूटने को रोकने में मदद करता है। इसका सेवन करने से आप शरीर में कोलेजन का स्तर बढ़ा सकते हैं।          

                         

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